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Melhore o poder do seu cérebro comendo

Melhore o poder do seu cérebro comendo

O declínio cognitivo pode levar à dificuldade de lembrar, comunicar ou aprender novas tarefas.

A Academia Americana de Médicos de Família sugere as seguintes medidas para ajudar a melhorar a saúde do  cérebro e prevenir o declínio cognitivo:

- Mantenha o peso, o colesterol e a pressão arterial sob controle, com uma  dieta nutritiva e alimentos com baixo teor de gordura. Confira também:  dieta saudável para perder 5kg em um mês .

- Consuma em grande quantidade grãos, frutas e vegetais.

- Evite gorduras saturadas. Leia também:  Consumo de gorduras saturadas e trans aumenta risco de depressão .

- Inclua ácidos graxos ômega-3 na dieta, como os contidos em peixes como salmão, sardinha e atum.

- Pergunte a seu médico se você deve tomar algum suplemento com  vitaminas .

Fonte: Saúde - iG @ http://saude.ig.com.br/minhasaude/dicasdesaude/melhore-o-poder-do-seu-cerebro-comendo/n1597402167192.html